શું તમે જાણો છો કે પૂરક કેપ્સ્યુલ્સની અંદર શું છે?

પૂરક કેપ્સ્યુલ્સની સામગ્રી ચોક્કસ ઉત્પાદન અને તેના હેતુપૂર્વકના ઉપયોગના આધારે વ્યાપકપણે બદલાઈ શકે છે. જો કે, ઘણા પૂરક કેપ્સ્યુલ્સમાં નીચેનામાંથી એક અથવા વધુ પ્રકારના ઘટકો હોય છે:

1. વિટામિન્સ: ઘણા આહાર પૂરવણીઓમાં વિટામિન્સ હોય છે, વ્યક્તિગત રીતે અથવા સંયોજનમાં. પૂરક કેપ્સ્યુલ્સમાં જોવા મળતા સામાન્ય વિટામિન્સમાં વિટામિન સી, વિટામિન ડી, વિટામિન ઇ, વિટામિન બી કોમ્પ્લેક્સ (દા.ત., B1, B2, B3, B6, B12), અને વિટામિન Aનો સમાવેશ થાય છે.
2. ખનિજો: ખનિજો એ આવશ્યક પોષક તત્વો છે જે શરીરને વિવિધ શારીરિક કાર્યો માટે ઓછી માત્રામાં જરૂરી છે. પૂરક કેપ્સ્યુલ્સમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, ઝીંક, આયર્ન, સેલેનિયમ, ક્રોમિયમ અને પોટેશિયમ જેવા ખનિજો હોઈ શકે છે.
3. હર્બલ અર્ક: હર્બલ સપ્લિમેન્ટ્સ છોડના અર્ક અથવા બોટનિકલમાંથી બનાવવામાં આવે છે અને તેનો ઉપયોગ તેમના કથિત સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે થાય છે. પૂરક કેપ્સ્યુલ્સમાં હર્બલ અર્ક જેવા કે જીંકગો બિલોબા, ઇચિનેસીઆ, આદુ, લસણ, હળદર, લીલી ચા અને સો પાલમેટો, અન્યનો સમાવેશ થઈ શકે છે.
4. એમિનો એસિડ્સ: એમિનો એસિડ એ પ્રોટીનના બિલ્ડીંગ બ્લોક્સ છે અને શરીરમાં વિવિધ ભૂમિકાઓ ભજવે છે. પૂરક કેપ્સ્યુલ્સમાં વ્યક્તિગત એમિનો એસિડ હોઈ શકે છે જેમ કે એલ-આર્જિનિન, એલ-ગ્લુટામાઈન, એલ-કાર્નેટીન અને બ્રાન્ચેડ-ચેઈન એમિનો એસિડ્સ (BCAAs), અન્યમાં.
5. ઉત્સેચકો: ઉત્સેચકો એ જૈવિક અણુઓ છે જે શરીરમાં બાયોકેમિકલ પ્રતિક્રિયાઓને ઉત્પ્રેરિત કરે છે. પૂરક કેપ્સ્યુલ્સમાં એમીલેઝ, પ્રોટીઝ, લિપેઝ અને લેક્ટેઝ જેવા પાચન ઉત્સેચકો હોઈ શકે છે, જે અનુક્રમે કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, પ્રોટીન, ચરબી અને લેક્ટોઝને તોડવામાં મદદ કરે છે.
6. પ્રોબાયોટીક્સ: પ્રોબાયોટીક્સ ફાયદાકારક બેક્ટેરિયા છે જે પાચન સ્વાસ્થ્ય અને રોગપ્રતિકારક કાર્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. પૂરક કેપ્સ્યુલ્સમાં પ્રોબાયોટિક સ્ટ્રેન્સ હોઈ શકે છે જેમ કે લેક્ટોબેસિલસ એસિડોફિલસ, બિફિડોબેક્ટેરિયમ બિફિડમ, લેક્ટોબેસિલસ પ્લાન્ટેરમ અને અન્ય, જે આંતરડાના માઇક્રોફ્લોરાનું સ્વસ્થ સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે.
7. માછલીનું તેલ અથવા ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ: માછલીના તેલના પૂરક ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સનો સામાન્ય સ્ત્રોત છે, જે આવશ્યક ચરબી છે જે રક્તવાહિની સ્વાસ્થ્ય, જ્ઞાનાત્મક કાર્ય અને સંયુક્ત આરોગ્ય સહિત વિવિધ સ્વાસ્થ્ય લાભો સાથે સંકળાયેલા છે.
8. અન્ય પોષક ઘટકો: પૂરક કેપ્સ્યુલ્સમાં અન્ય પોષક તત્વો જેવા કે એન્ટીઓક્સીડન્ટ્સ (દા.ત., સહઉત્સેચક Q10, આલ્ફા-લિપોઇક એસિડ), છોડના અર્ક (દા.ત., દ્રાક્ષના બીજનો અર્ક, ક્રેનબેરીનો અર્ક), અને વિશેષ પોષક તત્વો (દા.ત., ગ્લુકોસામાઇન, કોન્ડ્રોઇટિન સુયોજિત) શામેલ હોઈ શકે છે. ).

એ નોંધવું અગત્યનું છે કે પૂરક કેપ્સ્યુલ્સની રચના અને ગુણવત્તા ઉત્પાદનો અને બ્રાન્ડ્સ વચ્ચે બદલાઈ શકે છે. પ્રતિષ્ઠિત ઉત્પાદકો પાસેથી પૂરક પસંદ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જે સારી ઉત્પાદન પદ્ધતિઓ (GMP) નું પાલન કરે છે અને ગુણવત્તા અને શુદ્ધતા માટે તૃતીય-પક્ષ પરીક્ષણમાંથી પસાર થાય છે. વધુમાં, વ્યક્તિઓએ કોઈપણ નવી સપ્લિમેન્ટ રેજીમેન શરૂ કરતા પહેલા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલનો સંપર્ક કરવો જોઈએ, ખાસ કરીને જો તેઓ અંતર્ગત સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ ધરાવતા હોય અથવા દવાઓ લેતા હોય.